2 razy w

[...] 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - Fosfor 79 mg - Sód 65 mg - Potas 166 mg. Sposób użycia: Jedną porcję (30g) wymieszać z ok 250ml wody lub mleka, stosować 1-3 razy dziennie. Koniecznie sprawdź cenę na dzisiejsza noc !!! http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro-opis505.html Pozdrawiam

[...] 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): rownoważąco;/ 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

Wczoraj podczas robienia szpagatu, jakoś niefortunnie "usiadłam" i coś mi strzeliło w udzie. Przed zrobieniem szpagatu rozciągałam się i robiłam szpagat dwa razy. Dopiero za trzecim nogi mi się troche rozjechały i poczułam ten dziwny ból :(. Ból jest tak jakby w tylnej częsci uda między pośladkiem a udem. Nasila się gdy staję na tą nogę no i przy [...]

[...] wykroczne z hantlami 10/10/10 3)spięcia stojąc 4 serie max 4)ciezarek przy kostce Przedramie unoszenie gryfu nachwytem 4 serie max Zwijanie krazka na hantelek 2 razy max do palenia Przy ukladaniu topicu zapomnialem o cos zapytac. Taki moze szczegol ale jak dla mnei problem. Mam wystajace kosci obojczykowe i praktycznie minimalne [...]

Chyba ze 2 dni full i w ten 3 cos na szybko dorzucic?Fakt co ktorys tydzien czasem co drugi ,mam dostep 3 razy na fulla (a wiadomo ze musi byc dzien przerwy miedzy tymi treningami). Wiec czasem nawet 3 razy dalbym rade tak zrobic. A jesli nie to 2 razy nie jest za malo ;/ Moze ten 3 jakis na "szybko" . W sumie 2 tyg. jade dieta suple i [...]

Witam! Trener od KB zalecil mi zebym cwiczenia na drazku wykonywal 2 razy w tygodniu a pompki raz w tygodniu. W tym wypadku rozpiski podawane w innych tematach lub w atlasie sa nieodpowiednie dla mnie. Jako ze jest to malo treningow to chyba musze wyciagac z nich siódme poty. Mam nastepujacy drążek: [...]

ten cykl to omka strzal 3 razy w tygodniu przez 8tyg,winko w tab. po 20mg codziennie i proviron 2 tabletkik dziennie..a wiec jak z ta nolva??

[...] W sumie 6 takich superserii. 2.Superseria: uginanie ramion ze sztanga (10 powt)+podciaganie sztangi w opadzie, tzw. wioslowanie (10 powt) W sumie 4 takie superserie. 3.Superseria: uginanie nadgarstkow przyrzadem (max powt)+martwy ciag (5 powt). W sumie 2 takie superserie. Oprocz tego cwicze 2 razy w tygodniu miesnie brzucha. Prosze o ocene!

[...] pomoc, ale albo wypowiedziałem się niejasno, albo sam jestem tępy i czegoś nie kumam biernol >> dzięki za sugestię, ale ciągle skłaniam się ku ideii ćwiczenia łap 2 razy w tygodniu hardgainer >> dzięki za rozbudowany plan ale na siłce bywam 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt) i nic w tym temacie nie zmienię niestety, we wtorki i w co [...]

Rozpuść jedną tabletkę polopiryny S w pół szklanki ciepłej wody i dodaj do tego 1 łyżeczke wody utlenionej i płucz 2-3 razy dziennie, powinno pomóc

[...] KLATKA - wyciskanie sztangielek głową w górę 2x10 BARKI - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielek 2x10 będę trenował 3 razy w tyg. w pon. czw. i sobotę, tak więc mam ćwiczyć systemem A,B,A ? i jeszcze jedno; wykonuje się tutaj dość mało serii i powtórzeń, tak więc czy mam używać większego [...]

Zaczynam treningi na siłowni. Poza tym trenuje jeszcze bjj(3 razy w tygodniu). Na siłownie mogę poświęcać też około 3 dni, ale nie bardzo wiem jak powinien ćwiczyć. Z tego co wyczytałem w internecie to powinien to być jakieś trening aerobowy. Niestety sam nie umiem go ułożyć, dlatego prosiłbym Was o kilka wskazówek na temat jakie ćwiczenia [...]

[...] na ttydzien 2 ml dodam iz ten ostani cykl z oma to byla masakra...w szkole nieraz dostawalem takiej agresji ze ledwo sie powstrzymywalem i nieraz bralem jakis przedmiot zeby sie wyzyc :/ i do tego w ciagu 4 tyg pobilem sie 4 razy :( Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2007-12-11 14:34:09 Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2007-12-11 14:35:32

Kick Boxing 2 razy w tygodniu, przy czym na tych wlasnie treningach nogi dostajo oj i to bardzo (duzo cwiczen na nogi)

Chciałbym żebyście mi doradzili czy taki trening na masę jest dobry , chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka: -ławka płaska 6 serii 6-8 powt. (czy nie lepiej zrobić "piramidę" ?) -ławka płaska chwyt wąski 4 serie 6-8 powt. -przenosy ciężarka za głowę leżąc 4 serie 12powt. -rozpiętki 4 serie 10-12powt. Przedramiona: -nakręcanie [...]

[...] powtórzeń i wagę używanych do ćwiczeń ciężarów, Lee Haney wśród profesjonalistów należy do „średniaków". Trzeba jednak zaznaczyć, że swoje mięśnie poddawał on treningowi dwa razy w tygodniu, tak jak obecnie czyni to 7-krotny zdobywca tytułu Mr. Olympia - Ronnie Coleman. Kevin Levrone w początkowym okresie swoich treningów zafascynowany był [...]

[...] rano) przez caly okres 13-17 lat. Od poczatku wrzesnia regularnie chodze spac o 20 i spie, az do 6 rano. Na badaniach okresowych we wrzesniu mialem 168cm(badania dokladne, 2 razy bylem mierzony). Na ostatnim wf-ie dla ciekawosci zmierzylem sie i zobaczylem ze wskaznik pokazuje 170,5cm. Myslalem, ze urzadzenie sie popsulo, wiec powtorzylem pomiar. [...]

hmmm a co bys wywalil? siatki wywalic nie moge ten trening wyskoku jest 5 razy w tyg moze ktorys dzien z silowni wywalic? (zamiast 3 treningow na silce zrobic 2)

ile seri robic takim obciazeniem ktore wyciskam tyko 4-5 razy i ile seri na dane grupy miesni?? pomozcie

Od 4 tygodni trenuje na mase (trzy razy w tygodniu) z myślą o rzeźbie od nowego roku, oto mój plan: 1.PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Wyciskanie sztangietek na skosie 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 BICEPS Unoszenie sztangi stojąc 4x15 Podciąganie na drązku 2x4 (wąski podchwyt) 2.ŚRODA NOGI Wyprosty kolan [...]